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10个小习惯改善寒性体质

2019-01-30 23:56:14 | 来源: 故事

10个小习惯改善寒性体质

10个小习惯改善寒性体质 首页多彩生活娱乐八卦汽车世界科技产业数码新品游戏动漫体坛风云军情解码社会万象健康养生 首页 / 健康养生 / 10个小习惯改善寒性体质 10个小习惯改善寒性体质 Posted on 2015年1月8日 by feichongzi in 健康养生 人体正常的平均温度是36.5℃左右,在这个温度下,身体的各项机能为活跃。如果体温偏低,新陈代谢不活跃,除了会出现怕冷、四肢不温这些直观的症状之外,还会影响胃肠道、生殖系统,甚至加速内脏、皮肤老化,招致肥胖。你有体寒的症状吗?比一般人怕冷总是手脚冰凉面白无血色容易感冒经期腹痛腰酸背痛,关节痛脾胃虚弱,易腹泻容易疲劳睡眠质量差10个小习惯改善寒性体质天生的体质是一方面原因,而生活习惯所带来的影响也不容小觑。冬天不注意保暖、饮食上贪凉、长期伏案工作且疏于运动,以及快节奏生活的精神压力等等,都是招致体寒的重要因素。也因此,通过改变生活方式,注意在衣食起居上养成好的习惯,就能轻松告别体寒。①早餐不能省每天的餐要为身体提供接下来的日常活动所需的能量,而在调整作息和调节自律神经方面的作用也举足轻重,所以切不可省略。早餐中要注意摄取能成为热量来源的蛋白质、糖和脂质,不能仅有碳水化合物。②多吃温热食物天冷时可多选择一些温热的食物,如牛肉、羊肉等红肉,以及洋葱、韭菜等温热性质的蔬菜。大葱、山药等富含矿物质的根茎类蔬菜,对寒性体质都很有帮助。姜、蒜、辣椒以及芥末等香辛料能促进血液循环,可多加利用。③吃饭多嚼几次米饭在嘴里咀嚼30次再下咽,因为咀嚼的动作能够促进大脑分泌组织胺,燃烧脂肪,产生热量。④少吃甜食巧克力、奶油蛋糕等零食看似能提供大量的热量,但实际上,由甘蔗提取的白砂糖是属凉性的,因此体寒的人反而应当少吃甜食。⑤喝一点酒适量的酒精能够促进血液循环,可以时而小酌。但啤酒偏凉,即便喝完之后觉得热,内脏依然是冷的;热红酒有很好的热身效果,日本的清酒也是不错的选择。⑥不坐扶梯在上下班的路上,改变一些小习惯,就能大大增加热量的产生,例如乘坐地铁时尽量使用楼梯而不是扶梯;在地铁或公交车上尽量站着,如果要坐,可以采取两腿并拢脚尖踮起的姿势。⑦做家务时踮起脚尖进行做饭、打扫等家务劳动时,可以踮着脚尖,或者穿瘦身用的拖鞋。消灭寒冷与瘦身一样,都需要增加能量消耗,因此可以一举两得。晾衣服也可以有意识地分多次进行。⑧放在不方便拿到的地方久坐不动的工作方式已经是健康的天敌,“懒得动”的坏习惯更是雪上加霜。因此,可以给自己设定一些任务,例如将放在非触手可及的地方,需要时必须站起来去拿,增加身体的活动量。⑨足浴和半身浴泡澡除了能温暖全身,促进血液循环,也是放松的好方法。对于体寒,推荐下半身的半身浴和足浴:半身浴促进血液循环的效果佳,同时对腰痛也有不错的功效;足浴非常便捷,也是治疗感冒和痛经的途径。⑩按摩足部穴位按摩足部能够促进末梢血液循环,缓解手脚冰凉的现象。尤其是三阴交(位于小腿内侧,内踝尖上3寸)和涌泉(位于足底前部凹陷处,第2、3趾交接点到足跟连线的前三分之一)两个穴位,是促进足部血液循环的穴位。 △内容来源“北京去那吃”官方 文章导航Previous Previous post: 手游和主机游戏研发应互相学习什么?下一条 Next post: 《我是歌手3》歌手没让人醉,观众却让我们醉了

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