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懷孕了怎樣睡覺姿勢好看看哪種適合你

2019-05-02 08:58:25 | 来源: 游戏

左側臥1優點:這類睡姿會讓胃酸流往該流的地方,可以有效舒緩不適的癥狀。

缺点:靠左侧睡做恶梦的几率会增大。

仰睡2优点:仰睡时在头下方或者膝盖下方垫枕头支持,这样可以缓解背痛困扰,而且仰睡不容易产生皱纹哦!

缺点:由于舌头受到阻力的影响,会堵塞呼吸道,所以这种睡姿容易打呼、呼吸暂停,磨牙的概率也会增加。

胎儿睡姿优点:这是推崇的睡姿,当你夜晚想要换姿势的时候,这种胎儿睡姿可以给脊椎足够的移动空间,而且睡觉时的呼吸也比较轻松。

缺点:如果你脖子酸痛,那么这类睡姿可能会让你的情况恶化;如果你是肩膀较宽的人,那么在耳朵和脖子中间找一个可以填补这个空间的枕头来垫上。

右侧卧3优点:这个睡姿适合高血压人群,因为不会压迫心脏,同时右侧卧还有助于脑部新陈代谢,可以下降患阿尔兹海默症的几率。

缺点:孕妇尽可能不要采取这个睡姿,尤其是孕中晚期的准妈妈不要右侧卧,由于这样对孕妇本人和胎儿的发育都是有影响的。妊娠初期子宫便向右偏斜,当右侧卧位时,本来就右偏的子宫可随重力更加压向右侧,压迫右上腹的肝脏,因而仍有不适的感觉。左侧睡有利于胎盘供血,对宝宝比较好。

趴着睡4优点:这种睡姿可以促进消化,合适吃饱以后的睡眠,这种姿势还容易梦到刺激性的东西,比如春梦……

缺点:这种睡姿对肌肉骨骼有影响,当你趴着睡觉的时候,为了要呼吸顺畅,那么你的头会偏向某一侧,这样就很容易拉扯到一边的肌肉,容易导致头疼或者肩膀酸痛。

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